ท่าว่ายน้ำ

วิธีทำ

1. นอนคว่ำ เหยียดแขนยาวเหนือศีรษะ กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย คว่ำฝ่ามือ ขาเหยียดยาว
2. หายใจเข้า เหยียดแขนข้างหนึ่งกับขาฝั่งตรงข้ามออกไป ยกขึ้นจากเสื่อเล็กน้อย
3. หายใจออก วางลง แล้วสลับเป็นอีกคู่ ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับลำตัว ตามองลง สะโพกแนบเสื่อ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ยกสูงเกินไป

  ยกสูงเกินไปจนหลังส่วนล่างแอ่น แค่เล็กน้อยก็พอ เหยียดยาวออกไป ไม่ใช่ยกขึ้น

• เงยหน้ามองข้างหน้า

  เงยศีรษะมองไปข้างหน้า ให้คอยาว ตามองเสื่อ

• สะโพกโยก

  สะโพกยกตามขา ให้สะโพกทั้งสองข้างแนบเสื่อหนัก ๆ