วิธีทำ
- นั่งชันเข่าชิดกัน เท้าวางราบ มือจับหลังต้นขา เหยียดขาข้างหนึ่งออก เข่าทั้งสองอยู่เคียงกัน
- หายใจออก ม้วนตัวไปด้านหลังเป็นรูปตัวซี หลังส่วนล่างเข้าหาเสื่อ ขานิ่ง หายใจเข้าแล้วค้างไว้
- หายใจออก ม้วนตัวกลับขึ้นมา วางเท้าลง แล้วเหยียดขาอีกข้าง
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
ขาตก
ขาตกลงขณะม้วนตัวไปด้านหลัง ให้ขานิ่ง เข่าอยู่เคียงกัน
เอนหลังตรง
เอนไปด้านหลังทั้งที่หลังตรง ให้โค้งหลังเป็นรูปตัวซี หลังส่วนล่างเข้าหาเสื่อ
คางยื่นนำ
คางยื่นไปข้างหน้า ก้มคาง และให้คอยาว