PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าก้มแตะเท้าแอ่นหลัง

โค้ชกำลังทำท่าก้มแตะเท้าแอ่นหลัง

วิธีทำ

  1. หายใจเข้า ยกแขนขึ้น หายใจออก วางมือที่อก แล้ววนมือไปที่หลังส่วนล่าง
  2. ยกอกขึ้นเล็กน้อย แล้วพับตัวจากสะโพก เข่าไม่ล็อก หลังยาว เลื่อนมือลงตามขา แค่ถึงเข่าหรือหน้าแข้งก็พอ
  3. หายใจเข้า เอื้อมแขนไปข้างหน้า แล้วให้แขนพาตัวกลับขึ้นมา

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ