วิธีทำ
- หายใจเข้า ยกแขนขึ้น หายใจออก วางมือที่อก แล้ววนมือไปที่หลังส่วนล่าง
- ยกอกขึ้นเล็กน้อย แล้วพับตัวจากสะโพก เข่าไม่ล็อก หลังยาว เลื่อนมือลงตามขา แค่ถึงเข่าหรือหน้าแข้งก็พอ
- หายใจเข้า เอื้อมแขนไปข้างหน้า แล้วให้แขนพาตัวกลับขึ้นมา

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ