PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

หมุนข้อเท้าและข้อมือ

โค้ชกำลังทำหมุนข้อเท้าและข้อมือ

วิธีทำ

  1. แนบศอกข้างลำตัว หมุนข้อมือไปทางหนึ่ง แล้วหมุนกลับอีกทาง
  2. มือเท้าสะเอว ยกขาข้างหนึ่งออกด้านข้างเล็กน้อย แล้วหมุนข้อเท้าทั้งสองทิศทาง
  3. จากนั้นเปลี่ยนเป็นเท้าอีกข้าง ถ้าต้องการช่วยทรงตัว ใช้มือแตะผนังได้

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ