PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

หมุนแขน

โค้ชกำลังทำหมุนแขน

วิธีทำ

  1. ยืนตัวตรง กางแขนตรงออกด้านข้างระดับไหล่
  2. หมุนแขนเป็นวงเล็ก ๆ ไปข้างหน้า แล้วหมุนกลับไปข้างหลัง
  3. กดไหล่ลง ให้ห่างจากหู

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ