วิธีทำ
- จากท่าคุกเข่าและวางมือบนพื้น เอื้อมแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้า และเหยียดขาข้างตรงข้ามไปด้านหลัง
- หายใจออก ดึงศอกและเข่าเข้ามาชนกันใต้ลำตัว หลังโค้งขึ้น
- เหยียดแขนและขาออกไปยาวอีกครั้ง สะโพกเสมอกัน ทำสักสองสามครั้งแล้ววางลงบนเสื่อ
ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง
