PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าเขย่งส้นเท้า

โค้ชกำลังทำท่าเขย่งส้นเท้า

วิธีทำ

  1. ยืนเท้าชิดกัน แขนวางข้างลำตัว ไหล่ผ่อนคลาย
  2. หายใจเข้า ค่อย ๆ เขย่งขึ้นบนจมูกเท้า ยืดกลางศีรษะขึ้น
  3. หายใจออก ลดลงครึ่งทาง แล้วปล่อยส้นเท้าแตะพื้นเบา ๆ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ