PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

เดินเตะส้นเท้าถึงก้น

โค้ชกำลังทำเดินเตะส้นเท้าถึงก้น

วิธีทำ

  1. ยืนตัวตรง ยกส้นเท้าข้างหนึ่งไปด้านหลังเข้าหาก้น แล้วสลับอีกข้าง
  2. ให้เข่าชี้ลงพื้น และมีเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นเสมอ ทำในจังหวะเดินเร็ว
  3. แกว่งแขน งอศอก

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ