PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าผีเสื้อ

โค้ชกำลังทำท่าผีเสื้อ

วิธีทำ

  1. นั่งตัวตรง ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน ปล่อยเข่าตกออกด้านข้าง
  2. จับเท้าไว้ หายใจออกแล้วพับตัวไปข้างหน้าจากสะโพก หลังเรียบ
  3. หายใจเข้าแล้วนั่งตัวตรง ไม่ต้องเด้งตัว เข่าอยู่สูงได้

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ