PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าแมว-วัว

โค้ชกำลังทำท่าแมว-วัว

วิธีทำ

  1. อยู่ในท่าคลานสี่ขา มือวางใต้ไหล่ เข่าอยู่ใต้สะโพก
  2. หายใจออก โก่งหลังขึ้นหาเพดาน ก้มศีรษะลง
  3. หายใจเข้า ปล่อยท้องลง ยกอกและมองไปข้างหน้า

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ