วิธีทำ
- จากท่าคลานสี่ขา นั่งสะโพกถอยไปหาส้นเท้า
- วางอกบนต้นขา หน้าผากแตะเสื่อ เหยียดแขนยาว
- หายใจช้า ๆ ให้ลมหายใจไปถึงหลัง

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ