PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่างู

โค้ชกำลังทำท่างู

วิธีทำ

  1. นอนคว่ำ เหยียดขายาว วางมือใต้ไหล่ ศอกแนบลำตัว
  2. หายใจเข้า ยกศีรษะและอกขึ้น สะโพกและต้นขาแนบเสื่อ ศอกยังงออยู่
  3. กดไหล่ลง ยืดคอยาว ยกขึ้นแค่ระดับที่หลังส่วนล่างยังสบาย แล้วลดตัวลง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ