PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ยืดไหล่ข้ามลำตัว

โค้ชกำลังทำยืดไหล่ข้ามลำตัว

วิธีทำ

  1. นั่งตัวตรง ยกแขนข้างหนึ่งเหยียดตรงข้ามลำตัวระดับไหล่
  2. ใช้มืออีกข้างจับแขนไว้เหนือข้อศอกเล็กน้อย
  3. หายใจออก แล้วค่อย ๆ ดึงแขนเข้ามาใกล้อีกนิด กดไหล่ทั้งสองข้างลง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ