ดับเบิลเลกสเตรช

วิธีทำ

นอนหงาย ดึงเข่าเข้าหาตัว มือจับหน้าแข้ง หายใจออก ยกศีรษะและสะบักขึ้น
หายใจเข้า เอื้อมแขนขึ้นเหนือศีรษะ และเหยียดขาออกไปยาว ๆ สูงพอให้หลังส่วนล่างยังแนบพื้น
หายใจออก วาดแขนออกกว้างเป็นวงกลมกลับมาที่หน้าแข้ง แล้วดึงเข่ากลับเข้าหาตัว

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ