ท่าสุนัขก้มหน้า สลับงอเข่า

วิธีทำ

จากท่าคลานสี่ขา พับนิ้วเท้ายันพื้น ยกเข่าขึ้น แล้วดันสะโพกขึ้นและไปด้านหลัง
งอเข่าข้างหนึ่งและยกส้นเท้าข้างนั้นขึ้น ขณะที่ส้นเท้าอีกข้างจมลงหาพื้น แล้วสลับข้าง
หลังยืดยาว ศีรษะอยู่ระหว่างแขน งอเข่าได้

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ