PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ซอยเท้าเร็ว

โค้ชกำลังทำซอยเท้าเร็ว

วิธีทำ

  1. ยืนแยกเท้า งอเข่า ดันสะโพกไปด้านหลัง อกอยู่เหนือเข่า
  2. ยืนบนจมูกเท้า แล้วซอยเท้าขึ้นลงให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้
  3. ก้าวสั้น ๆ เบา ๆ ให้มีเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นเสมอ งอแขนเตรียมพร้อม

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ