PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ย่ำเท้าเร็ว

โค้ชกำลังทำย่ำเท้าเร็ว

วิธีทำ

  1. ย่ำเท้าอยู่กับที่อย่างเร็ว ยกเข่าขึ้นและแกว่งแขน
  2. ยืนตัวตรง งอศอก แขนแต่ละข้างแกว่งไปข้างหน้าขณะที่เข่าฝั่งตรงข้ามยกขึ้น
  3. ลงเท้าเบา ๆ ให้มีเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นเสมอ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ