วิธีทำ
- นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งยาว ปลายเท้าชี้ขึ้น เท้าอีกข้างวางชิดด้านในต้นขาข้างนั้น
- นั่งตัวตรง หายใจออกแล้วพับตัวไปข้างหน้าจากสะโพก เลื่อนมือลงไปตามขาที่เหยียด
- หลังเรียบ เข่างอเล็กน้อย หยุดที่ระดับตึงเบา ๆ อย่าเด้งตัว แล้วค่อย ๆ กลับขึ้นมา
ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง