PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

แกว่งขาหน้า-หลัง

โค้ชกำลังทำแกว่งขาหน้า-หลัง

วิธีทำ

  1. ยืนหันข้างให้ผนัง มือข้างที่ใกล้ผนังแตะผนังไว้ อีกมือเท้าสะเอว
  2. แกว่งขาข้างนอกไปข้างหน้าและข้างหลัง สูงเท่าที่สบาย
  3. ลำตัวตั้งตรงและนิ่ง แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะแกว่ง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ