PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

หมุนสะโพก

โค้ชกำลังทำหมุนสะโพก

วิธีทำ

  1. ยืนแยกเท้ากว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย เข่างอเล็กน้อย มือเท้าสะเอว
  2. หมุนสะโพกเป็นวงกว้างช้า ๆ ให้เท้าและศีรษะอยู่นิ่ง
  3. หมุนไปทางหนึ่งสองรอบ แล้วหมุนอีกทางสองรอบ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ