PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าหนอนคืบ

โค้ชกำลังทำท่าหนอนคืบ

วิธีทำ

  1. ยืนตัวตรง แล้วพับตัวไปข้างหน้าจากสะโพก เข่างอเล็กน้อย มือแตะพื้น
  2. เดินมือออกไปทีละนิดจนอยู่ในแพลงก์ แล้วเดินมือกลับมาหาเท้า
  3. ค่อย ๆ ยืนขึ้น แล้วทำซ้ำ งอเข่าได้มากเท่าที่ต้องการ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ