วิธีทำ
- จากแพลงก์ วางเข่าลง แล้วลดอกและคางลงแตะเสื่อ
- สะโพกยังยกอยู่ ศอกงอแนบข้างลำตัว
- ท้องไม่แตะเสื่อ จากนั้นไถตัวไปข้างหน้าเข้าสู่ท่างู

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าโยคะอื่น ๆ