PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

หมุนขาเป็นวงกลม

โค้ชกำลังทำหมุนขาเป็นวงกลม

วิธีทำ

  1. นอนหงาย ชันเข่าข้างหนึ่ง เท้าวางราบ แขนเหยียดยาวข้างลำตัว
  2. ยกขาอีกข้างขึ้น เอื้อมขึ้นหาเพดาน เข่าไม่ล็อก
  3. วาดวงกลมเล็ก ๆ ด้วยเท้า ข้ามตัว ลง วนออก แล้วขึ้น เชิงกรานนิ่ง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าพิลาทิสอื่น ๆ