PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ลันจ์ต่ำ

โค้ชกำลังทำลันจ์ต่ำ

วิธีทำ

  1. คุกเข่า แล้วก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า ให้เข่าอยู่เหนือข้อเท้า พับนิ้วเท้าหลังยันพื้น
  2. มือเท้าสะเอว ยกอก สะโพกหันไปข้างหน้า
  3. หายใจเข้า ชูแขนขึ้น ปล่อยสะโพกจมไปข้างหน้าเล็กน้อย หายใจออก วางมือกลับที่สะเอว

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ