PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

สควอตต่ำค้างไว้

โค้ชกำลังทำสควอตต่ำค้างไว้

วิธีทำ

  1. แยกเท้ากว้างกว่าไหล่ ปลายเท้าชี้ออก งอเข่าแล้วลดสะโพกลง
  2. ประกบฝ่ามือไว้ที่อก ใช้ศอกดันด้านในเข่าเบา ๆ
  3. ยกอกขึ้นและหายใจ ลงต่ำเพียงเท่าที่เข่าและส้นเท้าไปได้

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ