PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ซิงเกิลเลกสเตรชแบบง่าย

โค้ชกำลังทำซิงเกิลเลกสเตรชแบบง่าย

วิธีทำ

  1. นอนหงาย ศีรษะและไหล่วางบนเสื่อ ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าหาตัว สองมือจับเข่าไว้
  2. เหยียดขาอีกข้างออกไปยาว ๆ สูงพอให้หลังส่วนล่างยังแนบเสื่อ
  3. หายใจออก แล้วสลับขาช้า ๆ ย้ายมือไปจับเข่าอีกข้าง เชิงกรานนิ่ง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าพิลาทิสอื่น ๆ