เมาน์เทนไคลม์เบอร์

วิธีทำ

1. อยู่ในแพลงก์แขนตรง มือวางใต้ไหล่ เกร็งหน้าท้อง
2. ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าหาอก แล้วสลับขาเร็ว ๆ ให้เท้าทั้งสองลอยจากพื้น
3. สะโพกอยู่ในระดับเดียวกับลำตัว ไหล่อยู่เหนือมือ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• สะโพกตก

  สะโพกหย่อนลง เกร็งหน้าท้องและรักษาลำตัวให้เป็นแนวเดียวกัน

• สะโพกสูงเกินไป

  สะโพกยกสูงเกินไป ลดสะโพกลงจนหลังเรียบ ไหล่อยู่เหนือมือ

• มือวางไกลไปข้างหน้า

  มืออยู่หน้าแนวไหล่ จัดให้ไหล่อยู่ตรงเหนือข้อมือ