PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ยืดคอ เอียงหูหาไหล่

โค้ชกำลังทำยืดคอ เอียงหูหาไหล่

วิธีทำ

  1. นั่งตัวตรง มองตรงไปข้างหน้า ใช้มือข้างตรงข้ามกดไหล่ข้างหนึ่งไว้
  2. ค่อย ๆ เอียงศีรษะออกจากไหล่ข้างนั้น ให้หูเข้าหาไหล่อีกข้าง
  3. หยุดตรงที่รู้สึกตึง หายใจ แล้วค่อย ๆ กลับมา อย่าฝืน

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ