PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ยืนขาเดียว

โค้ชกำลังทำยืนขาเดียว

วิธีทำ

  1. ยืนตัวตรง เท้าเปล่า ใกล้ผนังหรือเก้าอี้ มองจุดหนึ่งข้างหน้าระดับสายตา
  2. ยกเท้าข้างหนึ่ง วางหลังเท้าพักไว้ที่ด้านหลังน่องอีกข้าง แขนเหยียดแนบข้างลำตัว
  3. ค้างไว้สิบวินาทีโดยไม่จับอะไร แล้วเปลี่ยนเป็นขาอีกข้าง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ