PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่านกพิราบ

โค้ชกำลังทำท่านกพิราบ

วิธีทำ

  1. วางหน้าแข้งขาหน้าลงบนเสื่อ ส้นเท้าชี้ไปทางสะโพกอีกข้าง ขาหลังเหยียดยาวไปด้านหลัง
  2. สะโพกตรงเสมอกัน กดฝ่ามือลงและยกอกขึ้น
  3. หายใจออก พับตัวลงเหนือขาหน้า เหยียดแขนยาว หน้าผากลงแตะพื้น

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ