PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าสองมือดันฟ้า

โค้ชกำลังทำท่าสองมือดันฟ้า

วิธีทำ

  1. ยืนเท้ากว้างเท่าสะโพก เข่าไม่ล็อก มือไว้หน้าท้อง
  2. หายใจเข้า ยกมือขึ้นตามแนวกลางลำตัว หงายฝ่ามือ แล้วดันขึ้นสู่ฟ้า
  3. หายใจออก ลดแขนลงทางด้านข้าง ไหล่ไม่ยก

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ