PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

โค้ชกำลังทำยืดต้นขาด้านหน้าแบบยืน

วิธีทำ

  1. ยืนหันข้างให้ผนัง มือข้างหนึ่งแตะผนังช่วยทรงตัว
  2. จับหลังเท้าข้างนอก แล้วค่อย ๆ ดึงส้นเท้าเข้าหาก้น เข่าชิดกัน
  3. ยืนตัวตรง ดันสะโพกไปข้างหน้า รู้สึกตึงเบา ๆ ตลอดต้นขาด้านหน้า ถ้าเข่าไม่สบายให้ผ่อนลง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ