PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าชูหัตถ์วาดหลัง

โค้ชกำลังทำท่าชูหัตถ์วาดหลัง

วิธีทำ

  1. นั่งตัวตรง ขัดสมาธิ มือวางบนต้นขา
  2. หายใจเข้า ยกแขนออกด้านข้างขึ้นเหนือศีรษะ ประกบมือกัน ศีรษะตั้งตรง
  3. หายใจออก กางแขนออก ลดลงมาที่เอว แล้วนำกำปั้นมาชนกันด้านหลังที่หลังส่วนล่าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ