PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่านอนหงายผายปอด

โค้ชกำลังทำท่านอนหงายผายปอด

วิธีทำ

  1. นอนหงาย ขาเหยียดยาว แขนวางข้างลำตัว
  2. หายใจเข้า ยกแขนขึ้นและข้ามศีรษะไปวางข้างหู
  3. หายใจออก ยกแขนกลับขึ้นแล้ววางลงข้างลำตัว

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ