วิธีทำ
- นั่งตัวตรง ขัดสมาธิ พนมมือประกบกันไว้หน้าอก
- หายใจออก ดันมือที่พนมไว้ไปทางซ้ายช้า ๆ แล้วกลับมาตรงกลาง
- จากนั้นไปทางขวา ฝ่ามือกดเข้าหากันเบา ๆ ตลอด

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ