วิธีทำ
- นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า งอเข่าเล็กน้อย มือวางบนต้นขา
- หายใจออก เลื่อนมือลงตามขาไปทางเท้า เท่าที่สบาย
- หายใจเข้า เลื่อนมือกลับขึ้นมาที่ต้นขา นั่งตัวตรง

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ