วิธีทำ
- ยืนตัวตรง เท้ากว้างเท่าสะโพก ข้ามท่านี้ถ้าปวดหลังหรือมีอาการปวดร้าวลงขา
- หายใจออก พับตัวจากสะโพก เข่าไม่ล็อก หลังยาว มือวางบนเข่า แล้วเลื่อนมือลงตามหน้าแข้งเล็กน้อย
- หายใจเข้า เลื่อนมือกลับมาที่เข่า แล้วค่อย ๆ ยืดตัวขึ้นยืน หลังยาว
ท่ายืนนวดขา
ลากเพื่อหมุนโค้ช
ลองในเซสชัน
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ