PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่าย่อเข่าทรงตัว

โค้ชกำลังทำท่าย่อเข่าทรงตัว

วิธีทำ

  1. ยืนเท้ากว้างเท่าสะโพก ปลายเท้าแบะออกเล็กน้อย กำหมัดซ้อนกันไว้หน้าอก
  2. หายใจออก ค่อย ๆ งอเข่า เข่าอยู่เหนือนิ้วเท้า หลังตรง
  3. ค้างไว้สองสามลมหายใจ แขม่วท้องเบา ๆ แล้วหายใจเข้า ค่อย ๆ ยืนขึ้น

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าท่าเบา ๆอื่น ๆ