PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ท่านั่งพับตัว

โค้ชกำลังทำท่านั่งพับตัว

วิธีทำ

  1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้า เข่างอเล็กน้อย
  2. นั่งตัวตรง หายใจออกแล้วพับตัวไปข้างหน้าจากสะโพก เอื้อมมือไปทางหน้าแข้ง
  3. ยืดกระดูกสันหลังให้ยาว งอเข่าได้มากเท่าที่ต้องการ หยุดที่ระดับตึงเบา ๆ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ