นั่งบิดกระดูกสันหลัง

วิธีทำ

นั่งตัวตรง เหยียดขายาวชิดกัน ปลายเท้าชี้ขึ้น เข่าไม่ล็อก กางแขนออกด้านข้างระดับไหล่
หายใจออก บิดลำตัวช่วงบนไปข้างหนึ่ง แขนและศีรษะบิดตามไปด้วย สะโพกหันไปข้างหน้า
หายใจเข้า กลับมาตรงกลางแล้วยืดตัวขึ้น จากนั้นทำอีกข้าง

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ