PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

นั่งบิดตัว

โค้ชกำลังทำนั่งบิดตัว

วิธีทำ

  1. นั่งตัวตรง เหยียดขาข้างหนึ่ง เท้าอีกข้างวางบนพื้นด้านนอกเข่าของขาที่เหยียด
  2. มือข้างหนึ่งจับเข่าไว้ อีกข้างวางบนพื้นด้านหลัง
  3. หายใจเข้า ยืดตัวให้สูงขึ้น หายใจออกแล้วบิดจากเอว ตามด้วยไหล่ แล้วจึงคอ

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ