PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

แกว่งขาซ้าย-ขวา

โค้ชกำลังทำแกว่งขาซ้าย-ขวา

วิธีทำ

  1. ยืนหันหน้าเข้าผนัง วางมือทั้งสองบนผนังเบา ๆ
  2. แกว่งขาข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง แล้วแกว่งข้ามมาด้านหน้าขาที่ยืน
  3. สะโพกและไหล่อยู่นิ่ง แกว่งกว้างเท่าที่ทำได้สบาย

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ