PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ก้าวข้างแล้วเอื้อม

โค้ชกำลังทำก้าวข้างแล้วเอื้อม

วิธีทำ

  1. ก้าวเท้าข้างหนึ่งออกด้านข้างกว้าง ๆ แล้วงอเข่าข้างนั้น ขาอีกข้างเหยียดยาว
  2. เอื้อมมือข้างตรงข้ามไปทางเข่าที่งอ หมุนอกตามไป
  3. ก้าวกลับ แล้วก้าวออกไปอีกด้าน ทำเป็นจังหวะสม่ำเสมอ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าคาร์ดิโออื่น ๆ