PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

ซิงเกิลเลกสเตรช

โค้ชกำลังทำซิงเกิลเลกสเตรช

วิธีทำ

  1. นอนหงาย ยกศีรษะและสะบักขึ้น หลังส่วนล่างแนบเสื่อ
  2. ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าหาตัว มือจับหน้าแข้งและเข่า ขาอีกข้างเหยียดยาวและต่ำ
  3. สลับขาและมือ ลำตัวนิ่ง ขาเคลื่อนเข้าออกเหมือนลูกสูบ

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าพิลาทิสอื่น ๆ