ทดสอบนั่ง-ลุกจากพื้น

วิธีทำ

ยืนบนพื้นนุ่มที่โล่ง มีเก้าอี้หรือเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ ไขว้เท้าข้างหนึ่งไว้หน้าอีกข้าง
นั่งลงขัดสมาธิ แล้วลุกขึ้นยืนอีกครั้ง โดยใช้สิ่งช่วยพยุงให้น้อยที่สุด
คะแนนเต็มสิบ หักหนึ่งคะแนนทุกครั้งที่ใช้มือ เข่า แขนท่อนล่าง หรือด้านข้างของขาช่วย

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ