วิดพื้นแบบลดตัวช้า

วิธีทำ

1. เริ่มในท่าแพลงก์เต็มตัว มืออยู่ใต้ไหล่ ลำตัวเป็นแนวยาวเดียวกัน
2. ค่อย ๆ ลดตัวลงช้า ๆ นับหนึ่งถึงห้า จนอกเกือบถึงพื้น
3. วางเข่าลง ดันตัวขึ้น แล้วยกเข่ากลับเข้าท่าแพลงก์อีกครั้ง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• สะโพกตก

  สะโพกหย่อนลง บีบก้นและเกร็งหน้าท้อง ให้ลำตัวลดลงเป็นแนวเดียวกัน

• ศอกกางออก

  ศอกกางออกกว้าง ให้ศอกชิดลำตัวขณะลดตัวลง

• ศีรษะตก

  ศีรษะห้อยลง ยืดคอยาว ให้อยู่ในแนวเดียวกับหลัง