PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

สควอตแล้วเอื้อมแขน

โค้ชกำลังทำสควอตแล้วเอื้อมแขน

วิธีทำ

  1. ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ แขนแนบข้างลำตัว
  2. ย่อสะโพกไปด้านหลังลงครึ่งสควอต หลังตรง เอื้อมแขนลงด้านหน้า
  3. ยืนขึ้นแล้ววาดแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นต่อด้วยสควอตครั้งถัดไปทันที

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ