วิธีทำ
- ยืนแยกเท้า เข่างอเล็กน้อย ประกบมือไว้หน้าอก
- หมุนอกและศีรษะไปด้านหนึ่งช้า ๆ กลับมาตรงกลาง แล้วหมุนไปอีกด้าน
- สะโพกหันไปข้างหน้าเสมอ และยืดตัวตรงไว้
ยืนบิดลำตัว
ลากเพื่อหมุนโค้ช
ลองในเซสชัน
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ
Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา เริ่มแบบผู้เยี่ยมชมหรือใช้อีเมลก็ได้
เข้าสู่ระบบเริ่มฟรี ท่าวอร์มอัปอื่น ๆ