PRANAMO ท่าทั้งหมดEnglishเข้าสู่ระบบ

นอนหงายบิดตัว

โค้ชกำลังทำนอนหงายบิดตัว

วิธีทำ

  1. นอนหงาย กางแขนออกกว้างเป็นแนวเดียวกับไหล่
  2. กอดเข่าข้างหนึ่งเข้าหาตัว แล้วหายใจออก วางเข่าข้ามลำตัวลงไปอีกด้าน
  3. ให้สะบักทั้งสองข้างแนบพื้น และมองไปทางมืออีกข้าง

ทำข้างหนึ่ง แล้วสลับไปอีกข้าง

ลองในเซสชัน

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ

เข้าสู่ระบบ ท่าความยืดหยุ่นอื่น ๆ