โรว์ใต้โต๊ะ

วิธีทำ

ทำใต้โต๊ะที่หนักและมั่นคง ล้มไม่ได้เท่านั้น นอนใต้ขอบโต๊ะแล้วจับขอบไว้ มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
ส้นเท้าวางบนพื้น ลำตัวตรงจากส้นเท้าถึงศีรษะ แขนเหยียดตรง
ดึงอกขึ้นหาขอบโต๊ะ ไหล่ลง แล้วค่อย ๆ ลดตัวลง

Pranamo วางแผนเซสชันให้คุณทุกวัน มีท่าแบบนี้ตามระดับของคุณ มีเสียงพาทำ (ตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษ) และตัวจับเวลา ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะผู้ได้รับเชิญ